区老年大学“健康养老大讲堂”老师邬品嘉在七都开讲

秋季养生  重在养肺

9月20日下午，七都镇陆港村迎来了区老年大学“社区老年教育健康养老大讲堂”老师邬品嘉为本村的老年朋友进行健康养老知识讲座。邬品嘉医师是中华中医药学会会员、吴江医学会理事，从医五十多年，具有高超的医术和丰富的经验。这次讲座的主题是“秋季养生，重点在肺”。讲座伊始，邬医师就讲到老年人养生保健要根据季节，各有不同。进入秋分，中国南方的气候才真正进入到秋季。对于老年人来说，穿衣、饮食、起居、慢性病监控等方面都必须有所调整，有所侧重。

进入秋分以后，冷空气逐渐活跃，由于冷空气的侵袭，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居就会引发胃肠道疾病，从而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。老年人要注意防寒保暖，及时测量血压、血糖等，防止慢性病复发或加剧。秋季的饮食以“减辛增酸”为原则，有助于“秋冬养阴”。秋属肺，燥气当令，津液易伤，容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品。水果如：梨、苹果、石榴、柚子、葡萄，山楂等；肉食如：泥鳅、鱼、蟹、鸭肉、兔肉等。

 “春困秋乏”，是一年中季节转换时的正常生理现象，除了调整作息时间，主要应克服心理上的“秋乏”，要增加一些户外活动。秋高气爽，风景怡人，最宜到郊外步行郊游，不仅令人神清气爽、心胸豁达，而且还是一项非常好的有氧健身运动，它能锻炼我们的呼吸和循环系统，有助于增大心脏的收缩力和肺活量，更能调和、安抚紧张的神经系统。

此外，邬医师还向大家传授了一些健康小常识，如：清晨睡醒不要立刻起床；起床后应该喝一杯温开水；户外健身最好结伴而行等。邬医师对于老年人的养生保健非常关注，详细说明了老年人在当季可能引起的各种疾病，告诉我们如何预防，合理防治，陆港村的老人们啧啧称赞，受益匪浅。