做好自我调节，享受美好人生

“社区老年教育健康养老大讲堂”走进松陵老年大学

5月10日上午，松陵镇老年大学的40多位学员早早来到老年大学三楼培训教室，聆听吴江区老年大学“社区老年教育健康养老大讲堂”讲师团方拥军老师 《如何做好自我调节》的讲座。

讲座伊始，方老师用近年来三本书《好妈妈胜过好老师》、《好妈妈胜过好医生》和《健康靠自己》畅销的事例提出了自己的观点：在子女教育和日常生活中学会自我调节的重要性。方老师介绍了心理学中的ABC理论：A是前因，B是信念，C是后果。事物本身并不影响人，人们只受到事物看法的影响，并用实际案例解释了该理论。

接着，方老师从四个方面进行了仔细的分析：调身、调息、调心和调关系。

在调身部分，方老师强调了动静相宜，知止则止的重要性。推荐了一套简单易学的“轻松又健康的十巧手“保健操”。

在调息环节，方老师教大家如何用调整呼吸的办法在短时间内缓和紧张的情绪，建议通过呼吸来关注身体健康状况。

调心即是调整精神和心情。方老师认为：调整认知对调整情绪非常重要。人生有如下阶段需要反思：青春期、成家后、中年期和退休后。结合生活实际，方老师进行了通俗易懂的讲解，听众不时点头表示赞成，或发出会心的笑声。方老师说，在日常生活中，我们应当通过积极的沟通来解决认知冲突，调整认知，从而达到调心的目的。方老师建议大家多用利导思维，少用弊导思维。调整了认知，人生每个阶段都可以是完美的。

调关系，就是要调整好和周围人的关系。方老师用最近很火的电视剧《都挺好》中女主角的事例，提醒大家在家人相处、子女教育中，人们常犯的一些错误。

一个半小时的讲座信息量很大，大家听得非常认真，还不时拍照记笔记。讲座结束后，学员们纷纷表示：今天的讲座非常好，收获很大，对自己以后的生活很有帮助。

今年松陵一共申报了社区老年教育健康养老大讲堂的18个讲座。本周，讲师团的老师们已经先后到松陵的三村、水乡、新园、西塘社区和松陵镇老年大学为老年朋友讲课，传授健康养老知识。下周将有3场讲座分别在苏河社区、八坼社区和龙河社区。区老年大学的大讲堂活动，切实加强了老年教育服务，促进了老年教育全覆盖，受到社区和老年朋友的热情欢迎。