“关注阿尔茨海默症 ”讲座走进平望老年大学（黄酉林）

10月21日下午，天高气爽，丹桂飘香。平望老年大学多功能教室里，来自21个村的老年协会负责人和老年大学的部分学员，共40多人兴致勃勃参加了由吴江区卫健委主办，吴江区老龄协会承办的“老年人健康关爱行动”，聆听吴江区著名健康管理师，副主任医师朱苏莉主讲的《关注阿尔茨海默症》。吴江区老龄协会负责人赵志安，凌振华同志一起参加了这次活动。

随着社会人口老龄化日益严重，阿尔茨海默症的患者也越来越多。阿尔茨海默症，俗称老年痴呆症，是一种神经系统退行性疾病，早期容易被忽视，发展为中晚期后治疗不能逆转，严重影响患者及整个家庭的生活质量。

朱医生以自己亲自治疗的平望镇一位88岁退休小学老师患阿尔茨海默症的典型案例，深入浅出地讲解了该病的特点，通过PPT的方式详细讲述了阿尔茨海默症的诊断、预防、照料护理等相关知识，做到早发现、早就医、早干预，延缓病程发展。

朱医生说，现今，没有任何方法能有效预防阿尔茨海默氏病。但是，适当的运动加上健康的生活方式，能有助于降低患上阿尔茨海.默氏病的风险。

1. 适当的运动:每天进行适当的日常运动，如散步、瑜伽、太极、游泳或家居活动(如清理和园艺)等。

2.保持大脑活跃及训练思考能力:不断的学习可以刺激大脑和神经，从而保持大脑的活跃。如使左手吃饭，又或是学习一门外语，手语或乐器。此外，还可以增加阅读时间或培养新的爱好，如填字、棋盘或纸牌游戏。

3.健康的饮食:保持饮食均衡，日常饮食中应包含水果、蔬菜、豆类、全谷物和鱼。少吃乳制品和红肉等高反式脂肪的食物。尽量减少食用高饱和脂肪和简单碳水化合物的食物，多选择含.高类黄酮的食物。

4.提高睡眠质量:大多数成年人每天需要至少8个小时的睡眠，而老年人需要5至6个小时。研究表明，睡眠能够帮助大脑清除日常积累的废物，包括阿尔茨海默病患者大脑里形成斑块的β-淀粉样蛋白。

5.保持社交活跃:患者可以选择成为志愿者，参加俱乐部或社会团体，多多从事户外活动。生活中，多和朋友保持联系，也可以尝试多与邻居打交道。

6.避免吸烟:吸烟会导致血液循环恶化，进而影响大脑的运作效率。

7. 监测血压和胆固醇水平:高血压和高胆固醇都会增加患上阿尔茨海默氏病的风险，所以老年人要尽可能维持血压和胆固醇在正常范围。

讲课结束后，朱医生与参加听讲的老年朋友进行互动。她提出问题，老年朋友抢答。答对者，拿到了一段牙膏。现场气氛十分活跃。

此次讲座不仅有效提高了老年朋友对阿尔茨海默症的认识，更营造出全社会关注老年人健康的氛围，获得了老年朋友的一致肯定。