太极与健康之我见

太极拳是中华民族的传统魁宝，历史悠久，源远流长，内容丰富，博大精深，是中老年人强身健体的一门科学艺术，长期以来深受海内外拳友们的睛睐。

我从2000年初开始学练太极拳。在20年的太极生涯中，先后习练了杨、陈、吴、孙氏太极拳、扇、剑、刀等各种竞赛套路以及气功《五禽戏》、《八段锦》、《导引养生功十二法》、太极柔力球、健身操近20种套路。

2008年退休后，我2010年被拳友们推荐担任同里镇太极拳协会会长。目前，古镇区拥有太极爱好者160余人，绝大多数是已退休的男女老年人，其中年龄最大的史剑秋老人已年迈九旬了。这些太极爱好者平时除了坚持晨练外，每年还要加入精英团队，参加省、市、区举办的太极、武术比赛活动，为同里镇的老年体育事业，争得诸多奖牌等荣誉。与此同时，本人也积极参赛，曾先后被授予吴江区“太极十佳”明星、苏州市“健身达人”及“名人名师”等荣誉称号。

20年的习练、积淀，使我深深领悟到：“长期习练太极拳与养心健康能起到一定的疗效，尤其对心理健康有着促进作用，甚至能改变人的浮躁心态，融入社会群体之中。”

首先、习练太极拳对身体健康有明显作用。太极拳之所以受到中老年人的睛睐，不仅因为太极拳是一种独特的拳击技法，更因为它是一项让人全身都得到活动的体育健身项目。人生在世，无不以健康为重。打拳时，它要求肢体动作协调配合，顺其自然。这样在锻炼人体运动神经中枢，增强人的平衡能力的同时，能加强体内各神经中枢的协调。现代医学研究证明，长期习练太极拳的人，大脑处于良好的觉醒状态，有利于增强人的内脏功能和免疫功能。当今世界大众体育的主流是有氧运动，而太极拳自然成为老年人健身的必然选择。打拳中，要求“气沉丹田”的腹式呼吸能明显增强肺的吸氧功能，是一种名符其实的有氧运动。而且，打拳对人体肠胃等器官也能起到一定的按摩作用，能促进消化液的分泌和脏器的血液循环。同时，打拳还能有效保持人体骨骼肌肉的弹性和韧劲，从而增强关节及其周围组织的活力，对关节变形、肌肉萎宿都有良好的防治效果。

其二、习练太极拳对心理健康有着促进作用。习练太极拳要学会营造一种“自我”的境界。也就是说，在习练的过程中，太极拳除锻炼身体外，更重要的是要让人学会如何调整自已的心态。有的人学了太极拳之后，心胸逐渐开阔起来，情绪也变得稳定了，好象变了一个人似的。为什么会发生这样的变化呢？我认为，凡用心打拳的人在完全入境的同时，都在寻找内心的平衡点，想转換角色，在神意上、心情上力求平静自如，神舒气坦。这样一转换，内心的浮躁情绪，紧张的心态自然而然地就会不请自走，烟消云散了。这就要求轻起轻落，慢起慢落，做到迈步如猫行，运动如抽絲，“心不能急”，体不要“硬邦邦”。这种良好的心理状态和心理平衡能使人体各个器官得到协调运转，可大大增强免疫力，有益于身心健康，延年益寿。

其三，习练太极拳对道德健康有重要意义。太极拳作为我们中华民族优秀文化传统项目，受到了国际上的高度称赞。美国《时代》周刊认为：“中国的太极拳是最完美的运动。”俄罗斯《文化报》说：“中国的太极拳是一种整体的健康术。”有这些评论不是偶然的。因为，我国的太极拳有着十分丰富的內涵，它不仅能健身、养心，促进人的身心健康，同时它对我们树立道德健康新观念也具有重要意义。我国有众多打拳的人也说：“太极拳不只是一套拳法，它让我们懂得了许多做人的道理。德乃为人之本，常常在生活中警醒自已，树立起为中华崛起而练拳的美德。”

作者：系同里镇老年体协名誉会长、同里太极协会秘书长兼同里镇老年大学太极班教师。