坚持“六勤”锻炼对老人保健益寿很有好处_ _养生健身

2023年是我初中毕业第60个年头，那年7月，我参加了平望中学1960级部分学生的聚会。参加聚会的同学都是年已76岁以上的古稀老人，绝大多数都已经白发苍苍，而我还是满头黑发。好多同学都说我是同学中最年轻的一位，充满青春活力。同学们的话，让我百感交集，浮想联翩。我是改革开放的受益者，也是体育健身锻炼的亲历者，健身和健脑锻炼让我晚年的身体健康，让我乐享改革开放带来的幸福生活。

1977年11月，由于邓小平同志力挽狂澜，坚持改革开放，被文化大革命的冲击而中断了十二年的中国高考制度恢复了。我是1966届高中毕业生，1968年下乡插队十年后，在而立之年重新参加高考，但是，在长期繁重的农业劳动下，由于身体瘦弱，营养不良，再加上高考体检前阑尾炎手术，虽然高考分数远远超过录取分，却因为体重只有82斤而落榜了。1978年7月再考，考分依然很高，我就在体检前吃了一个西瓜，还穿了件厚厚的劳动布的衣服，在增加体重上想尽办法，体检时终于闯过了规定的90斤大关，因而在而立之年顺利跨进了师范学校的校门，从此，我幸运地由一个“迎着太阳出，伴着月亮归”的知识青年，成长为了一个“人类灵魂的工程师”。

如今，46年过去了，我已经到了古稀之年，但是，我却还是头发乌黑，步履矫健，体重适当，还在为老年教育和老年体育事业发挥余热，这得益于吴江老年体育事业的普及与促进。特别是退休十六年来，我一直参与平望镇的老年体育事业，坚持“六勤”锻炼。实践证明，“六勤”锻炼对老人保健益寿很有好处。

勤学习。这些年来，我经常参加“吴江市民学习在线”和“健康吴江”的学习，每天上网浏览健康保健知识和查阅医学普及资料是我雷打不动的习惯。这样，不但增添了生活乐趣，还增长了医学知识，使脑细胞功能始终处于活跃状态，有效地防止老年痴呆症。多年来，我每天还要阅读《吴江日报》《老年周报》，还要看《银潮》《中老年保健》等杂志，同时我参加了吴江第一届到十五届居民健康素养知识与技能竞赛，为了正确答题，我在“百度”上搜索阅览各种健康知识，既掌握了健康的知识和技能，还多次获得了奖励。我的体会是：勤学习，多看书，心开窍，精神好，乐淘淘。

勤步行。退休以来，我一直忙于各项社会活动。编平望镇志，去关工委假日学校作讲座，到平望老年大学进行日常教学管理，参加全国第二次地名普查……每次活动，我都是步行去的。因为我在参加吴江“健康素养知识竞赛”时懂得了“人老腿先老”的医学知识。四肢肌肉是否强健，是衡量一个人是否健康的标志之一。为了让腿部肌肉，关节得到锻炼，我每天都步行到二公里外的老年大学去上班，风雨无阻。一天下来，走了八公里路，基本达到锻炼的要求。同时，每天傍晚，我还到平望新运河健身步道散步。漫步在新运河大道上，来来往往锻练的人们不断从身旁擦肩而过。有结队跑步的，有慢步徜徉的，更多的是健步走。留意观看，在穿梭的人流中，老年人占大多数，还有一些健身锻炼的人们。来到这儿散步的人，仿佛大家心目中有着共同的信念，健康高于一切，生命在于运动。十多年来，我从没有去医院挂过盐水和住过院，可能也和坚持步行有关吧。

勤交流。退休后，我一直参加关工委举办的假日学校，经常和孩子们打交道，为孩子们上作文课，作革命传统教育；还参加平望老年大学的教学管理，天天和老年朋友接触。同时还通过微信和qq等现代化的科技手段，和老同学，老朋友联系，交流各种信息和知识。勤交流使我心胸开阔，轻松活泼，身心愉悦，总是保持一种良好的心理状态。

勤劳动。退休后，空余时间多了，我经常干一些力所能及的家务劳动。洗衣服，擦窗户，拖地板，抹桌子，每一件家务活都做得井井有条。特别是洗衣服，虽然有洗衣机，但是我宁愿用手洗，一则手洗速度快，二则手洗干净，三则手洗也是锻炼身体。家务劳动忙出了好身体，忙出了好心情。看着家里家外窗明几净，一尘不染；看着衣着光亮笔挺，清洁大方，我心里既舒服，又舒畅。

勤歌唱。我从小喜欢唱戏。上世纪60年代，我读高中的时候，就学会沪剧《黄埔怒潮.写遗书》《唱支山歌给党听》《打起背包走天下》等脍炙人口的沪剧唱段，这些唱段我吟唱了60多年。退休后，我经常跟着vcd学唱越剧、锡剧和沪剧。上下班的路上低声吟唱，早晨锻炼时放声歌唱，还经常为老年人演唱。我还参加苏州广播电台《戏曲茶座》的活动，演唱了沪剧《金绣娘军民鱼水情》唱段，我的声音随着无线电波响遍锦绣江南，长江南北。苏州广播电台主持人——东方老师称赞我嗓音年轻，鼓励我为振兴戏曲事业发挥余热。我的体会是经常歌唱，能扩大肺活量，放松心情，延年益寿。

勤写作。退休后，我经常结合生活实践写一些人生感悟和健康养生的文章发表在各类报章杂志上。2013年5月，我被聘为吴江老龄委和苏州老年协会的通讯员后，为了不辜负领导的信任和群众的期望，10多年来我及时撰写了500多篇文章，发表在《吴江日报》《姑苏晚报》和《江苏老年周报》和《江苏乐天·夕阳红》网上，受到吴江老龄委领导的肯定和赞扬，并获得江苏省《老龄信息》优秀通讯员称号。同时，我还经常参加有关单位组织的征文比赛。《古稀老人的微小正能量》获得2016年吴江区敬老爱老征文比赛一等奖。《我与祖国一起成长》获得2019年苏州市老年大学征文比赛一等奖。《乡镇老年大学办学实践的探索和思考》获得2018年全国老年大学协会第十三次理论研讨会优秀论文奖。勤写作，使我的头脑越来越灵活，同时也迫使自己要多学习，多掌握各类知识，活到老，学到老。