百岁名人（近代）的养生秘诀

 

 “常见千年树，难逢百岁人。”即便是医疗水平相当发达的今天，能活过百岁的人也是相当有限。百岁老人的故事，让人羡慕不已。长寿不仅仅是延长生命，更是要健康无恙的生活，那长寿到底有什么秘诀呢？

1.  101岁“开国将军”张玉华

养生秘诀是：“觉睡够，饭吃好，不闲着，常微笑。”

2016年，人们通过春晚，认识了这位精神矍铄的慈善老人，他隔着屏幕向亿万观众敬礼的镜头，成为我们的经典记忆。

张玉华将军认为：“健康不会凭空而来，而是自己积极争取的结果。”

每晚睡够8小时，次日精神饱满，容光焕发；保持少吃多餐，利于消化吸收；他一天吃五顿饭，每次只吃六分饱。

离休之后，他依然保持忙碌的状态。在自家小院栽花种菜、散步、打太极；每天读书、看报、写文章，日子非常充实。

还有就是，他的乐观主义，豁达大度；不比较，不计较，笑口常开。

2.  110岁“画坛仙翁”晏济元

养生秘诀：“崇尚自然，心理康健，脑体并用，积极达观。”

晏济元先生认为：真正的养生，就是真正的大智慧，它跟生活密不可分，须臾不离；同时，它也是朴素的、简单的、很接地气的。

作为生活高手，晏济元先生始终保持科学的饮食、作息习惯；保持内心平静安宁，脑力体力并驾齐驱，乐观向上，态度积极。

一个人，一旦养成了良好的生活习惯，并且把它一以贯之，那么，健康长寿就会水到渠成。

有人说：“你怎样度过一天，就会怎样度过自己的一生”不无道理。

3.  101岁“数学之王”苏步青

养生秘诀：“早晨一杯蜂蜜水，睡前半两安眠酒、热水泡脚，冷水擦身。”

自古以来，养生的方法五花八门，各不相同。不过，有一点是可以肯定的，那就是，适合自己的，才是最好的。

苏步青教授的这些生活习惯有点特别，并不是每个人都适合，但是，如果能从中得到借鉴意义，也价值不菲了。

只要内心有一个强烈的“养生观念”，那么随之而来的各种养生方法，总有一款适合你。

4.  102岁“当代鲁班”贝聿铭

养生秘诀：“笑口常开，时不我待。”

贝聿铭先生是享誉全球的著名华裔建筑师，被誉为“现代建筑的最后大师”。

当他100岁华诞的时候，有记者采访，跟他请教有什么健康长寿的“秘诀”，能不能分享？贝聿铭先生直言不讳地说：“简单8个字，笑口常开，时不我待。”

笑口常开，就是乐观、风趣、幽默；时不我待，就是忙碌、工作、创造。

工作对于他来说是种至高无上的快乐。在工作当中，他活力四射，青春焕发。

5.  106岁“世纪才女”杨绛先生

养生秘诀有16个字：“读书学习、心态积极、适度运动、创作不息。”

她不仅是作家，还是翻译家，一生作品丰富，传世甚多。读书学习，不断充实内心，等于给自己保鲜；心态积极，保持乐观通透，烦恼难靠近自己；适度运动，提振精神气质，保持无限的活力；创作不息，是价值的付出，灵魂丰盈且温煦。

暮年来临，杨绛先生热爱“八段锦”，每天坚持练习，风雨无阻，雷打不动。对她来说，“八段锦”口诀充满了“诗情画意”：“两手托天利三焦，左右放弓如射雕。调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足健肾腰。”

6.  100岁“童话奶奶”冰心先生

养生秘诀，高度概括只有2个字：“规律。”

我们解读《黄帝内经》可以得出这样宝贵的养生知识：“饮食有节，起居有常，情志有度，生活有序。”而冰心先生把这些运用得登峰造极。

小时候，读过很多冰心先生的作品，比如《小橘灯》、《寄小读者》；而后进行阅读拓展，品味了《繁星》、《春水》的妙处。

或许，只有内心纯净的人，才能写出这样如诗如画的句子，温馨柔情的佳篇。

我们说，人活到极致，必是素与简。

饮食方面，她注重简约：早餐，一般是牛奶或豆浆，一个煮鸡蛋；中餐和晚餐，以素为主，略加荤菜。配合时令果蔬，即可。

7.  108岁“茶寿”高龄罗洪先生

养生秘诀：“静心静气，安心安神”；“动笔动脑，动手动脚”。

钱钟书先生评价罗洪，是“真奇才”；巴金说她是“真正的小说家”。得到两位文坛大咖的嘉奖，真了得。

罗洪还特意写了一篇文章，名字叫《我的养生经》，把自己的“长寿绝招”和盘托出。

文中这样写道：“我自己的养生方法，就是平静安稳过日子，按部就班工作；乐观包容，积极向上，加上一些力所能及的运动。”读书、写作，让脑力得以锻炼；散步、瑜伽、太极拳，让身体得以调整，动静结合，张弛有度的生活，给她的健康奠定了坚实的基础。

一是“动脑”。晚年的罗洪过着平静而有序的生活：每天早晨5点起床，漱洗完毕后，准时收听6时的早新闻。上午读报、看书，午饭后，小睡几十分钟，一般不超过一个小时，起床后就要构思写作。八十年来笔耕不辍，百岁时仍然思路非常清晰，还发表了短篇小说《磨砺》。二是“动手脚”。罗洪看书写作后必然要下楼走动，每次大约要走半个小时。除了散步，罗洪尤爱打太极拳。

8.  101岁“少帅”张学良先生

养生秘诀是： “爬山筋骨健，一笑天地宽。”

张学良将军度量大，谋略深，喜欢爬山，在爬山过程中，他的“大笑”养生法，堪称一绝。早上起床，最重要的一件事莫过于爬山。

这是体力活动，也是一次精神洗礼。筋骨强壮，气血通达，自然就神采飞扬。

每天爬至山半腰，他就停下来，默默站桩几分钟，闭目养神，吐故纳新。面对绵绵群山他会放声大笑，或者震天大吼声，他称之为“清洗肺腑”。连续大笑3次，身心顿觉放松，烦恼苦闷荡然无存！随之而来的是惬意宁静，怡然自乐。​大笑能够使心率加速，为大脑供氧。

9.  100岁人口学家马寅初

养生秘诀是： “饮食素淡、心境开阔、坚持锻炼、冷水洗浴、热爱游泳。”

随着年龄增长，肥甘厚味已经不符合身体需求了，清淡一点，平淡一点，日子会惬意很多。

一个人如果找到了自己的健康生活节奏，就等于走上了长寿之路。按照自己喜欢的方式，度过悠悠岁月，那是一件非常美妙的事情。

马先生讲述了自己的养生秘诀从饮食习惯，到心理状态，再到运动习惯。

10.  100岁画家刘海粟

养生秘诀是：“宠辱不惊；凡事放得下、看得开、忘得掉；应该记住的不能忘，不该记住的要赶快忘掉。”

养身之道，贵在养心；养心之本，在于情绪。心灵养好了，一切都会顺水顺风起来；情绪平稳了，日子就会活色生香起来。

心大了，事情就小了。眼光远了，烦恼就没了。

11.  107岁慈善大家邵逸夫

养生秘诀是：“早上练气功，睡前摆脚。”

邵老94岁才正式退休。他说：“我的最大乐趣就是工作，只有保持工作才能长寿。”

邵老坚持工作之余也很注重养生，比如坚持运动：他每天早上会坚持练气功，每晚睡前躺在床上的时候，脚掌前后、左右摆动64次，再转动64次。他认为“老从脚上起”，所以他即便到了100多岁的高龄，也不需要拐杖。

“树老根先枯，人老脚先衰。”脚是人体的精气之源，所以又被称为“人体的第二心脏”。护好双脚不仅能增强人体免疫力，还能延缓衰老，尤其是在寒冷的冬季，我们更要养脚、护脚。

12.  112岁语言学家周有光

养生秘诀是：“生活简单有规律。”

周有光是我国著名语言学家、“汉语拼音之父”，生过肺结核，患过忧郁症，算命先生说他只能活到35岁，结果周老活到了112岁！

周老晚年生活比较简单有规律：睡觉、吃饭、看书、写文章，修身养性；饮食上，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样，不抽烟，喝点啤酒。

周老是个乐观的人，说：“老不老我不管，活着的每一天都是赚的，我从81岁开始，作为1岁，从头算起。”

巴尔扎克说，有规律的生活，才是健康与长寿的秘诀。

中医也倡导“顺天而行”的养生理念，认为人之所以患病，是因为身体内在平衡被打乱了；而有规律的生活，则有益于人体内平衡的恢复。

2024.4.