谈“养生”

    养生？养生！从婴儿第一声啼哭，喂食的第一口母乳起，新生命就开始了人生的生命旅程。那么请问什么是生？什么是养呢？

一、健康价值观

    健康是人生一切梦想的起点，唯有健康才能使你在追梦的路上走得更远。

    健康是金，健康是福，健康、长寿是人生最大的成功！

    一副对联:  横批  健康无价

上联  爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零。

下联  有钱有权有成功，没有健康一场空。

    那么请问健康从哪里来呢？健康不是吃药吃出来的，健康是养生养出来的！

二、关于养生的“生”

    养生的“生”是什么？出生→入死，生、老、病、死。人生一个循环，从出生时的婴儿，童年，少年，青年，壮年，老年（老年前期，老年人，长寿老人，高寿老人），谢世入土为安。“生”指人的出生，生活，生长，生育，生命，生存。养生养的是人的生命力，生存力。

三、关于养生的“养”

    学什么都不如学会生活，生活就是衣、食、住、行；吃、喝、拉、撒、睡；情志调摄，防“七情伤身，六邪致病”。

    古代先贤早就告诉我们要“饮食有节，起居有常，劳逸有度，情志有控”。

養——“民以食为天”。这是养生的基石，享受生活从饮食养生开始。“五谷为养，五畜为益，五果为助，五蔬为充。”食物有酸、苦、甘（甜）、辛（辣）、咸五种滋味，这五味各自有着各自的功效。食物又有寒、热、温、凉特性及平性类食物，不同特性食物对人体有着不同的作用。我们要根据不同的季节，不同的地域，不同的年龄选择不同的饮食方案。老年人的饮食调养包括以下几方面：要杂（各种食物都要吃一点，每天的主副食品种类应保持在15种以上）；要少（每一餐吃七、八分饱）；要细（要易于消化，吃饭时要细嚼慢咽）；要烂（饭菜做得软一些，烂一些）；要清淡（盐吃多了会升高血压）；要少油（防血脂升高）；要补(每日要补充各种无机盐和微量元素，如钙、铁、锌、镁、铜、硒、碘等等）。保养肾精元气首选食疗“保元汤”。“昔日宫廷延寿液，仁医济世百姓家”。“药食同源”，聪明人把厨房当药房；会吃的人能把吃出来的病吃回去。能食疗就不吃药打针。一定要管住嘴，防病从口入，合理膳食放第一位。

吃饭是天下第一件大事，比吃饭还大的事是睡觉。“人的健康是从美梦中睡出来的”。睡觉是天底下最好的补药，要睡好“子午觉”。

生活养生还须通便，“拉不出比吃不进更难受”。一定要两便通畅，把体内的毒素排出去。

养生要情志调摄。七情是指人的“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种正常情志变化。情志活动太过，可直接损伤内脏，不同的情志刺激会对各脏有不同影响，同时情志波动还会加重病情发展。

喜则气缓：喜乐过度导致心气涣散不收，所以大喜伤心。怒则气上:过度愤怒导致肝气上逆，所以大怒伤肝。忧则气消:悲忧过度导致肺气耗伤，所以悲忧伤肺。思则气结:思虑过度伤及心脾，导致脾气郁结，运化失职。恐则气下:惊恐过度肾气不固而精气泄于下，所以恐伤肾。惊则气乱:突然受惊致伤心气紊乱，神无所归。

养生要节制、调和情感，防止“七情”过激，如少怒，少愁等。只有善于避免忧郁、悲伤、沮丧、嫉妒、憎恨等等消极情绪，使心理处于怡然自得的乐观状态，才会调节好人体的生理达到良好的协调、平衡愉悦状态。精神养生做到“知足常乐，自得其乐，助人为乐，苦中作乐”。

养生还要防“六邪”——风、寒、暑、湿、燥、火，使人致病的六种外感病邪。风为春季主气，风邪引起的疾病以春季为多，但风邪四季常在，为外邪致病的主要因素。寒为冬季主气，人们因防冻保暖不够而感受寒邪侵袭。暑为夏季主气，是盛夏火热之气，易扰乱心神，伤精耗气。夏季炎热，且多雨潮湿，常有暑邪多挟湿邪侵犯人体。湿为夏秋之交主气，阳热下降，水气上腾，潮湿充斥，损伤脾阳，病程缠绵难愈。燥为秋季主气，燥易伤肺，易伤津液。火（热）邪易伤津耗气，轻者气虚，重者气脱；易生风动血，火热入于血分，聚于局部，易致肿疡，“痈疽原是火毒生”。

四、科学上讲的“命”

“细胞学识论”观点:人体一生的细胞分裂是50次，每次分裂期限是2.4年，所以人的最长寿命是120岁。

依人的“性发育”期来衡量，人从出生到性发育时是12岁至15岁。人一生最大年龄是“性发育”期的8至10倍，所以人一生可活到100岁至120岁。

“元精气血论”观点:人成长到35岁至40岁时，气血最旺盛达到顶峰，过后就以每年百分之一的速度开始递减衰退。若再能活80年后气血枯竭，则人的寿命可达110岁，能省着点用，则可活到120岁。

“颐养天年”的天年即是天寿120岁。人生第二春是指60岁退休后还有60年可活。人生最美夕阳红，冬阳照出灿烂春。

五、《黄帝内经》告诉我们人的出生，成长，壮盛，衰老和死亡的生命规律:

五十岁左右肝气开始衰退，肝叶变薄，胆汁也开始逐渐减少，所以易出现眩晕肢麻，眼睛视物开始模糊。

六十岁左右心气开始衰弱，会经常忧愁，悲伤，血气运行迟缓，心神不宁，心悸失眠，形体惰懈，所以喜多躺卧。

七十岁左右时脾气虚弱，皮肤开始干枯而不润泽，经常感觉四肢无力，软弱。

八十岁左右时肺气衰弱，不能藏魄，言语也时常发生错误。

九十岁左右时肾中的精气开始枯竭，心、肝、脾、肺四脏经脉的气血也都亏虚了。

到了百岁，五脏精气都已枯竭，五脏所藏的神、气也随之消失，只有形骸存在而寿命终结矣。

由此可知，人体的生长与衰老，与脏腑精气旺盛、虚弱密切相关。而调养元气，保持人体精气的旺盛是维持人体脏腑功能正常，祛病延年的关键。总之，寿夭莫论命，修行在自身。

六、总结

名人讲:“人生六十才开始”。人到了退休后，需要健康自我管理，要为自己活了，养生有道，文化先行。养生保健，你我同行。无病而养为长寿；已病而调为长远；患重病者调养防复发、防变化、防加重，只为保命。听天命，尽人事。人贵有自知之明。实践养生“昨天无悔，今天无怨，明天无忧”。让我们在生活中养生，养出生命活力，养出健康长寿，健康快乐奔百岁，携手福享中国梦！

附:   五谷——稻、麦、黍、秫、菽

     五畜——牛、羊、猪、狗、鸡

     五果——枣、栗、杏、李、桃

     五蔬——葵、韭、薤、藿、葱