入秋，重点润肺防燥

秋季应肺，肺为娇嫩之脏，“忧虑伤肺”，肺、易为内伤所害，要保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开烦恼，避免悲伤情绪。有学者发现：快乐会使大脑内产生生化反应，从而释放出类似快乐的电流，对机体健康极为有益。

《黄帝内经》说“五脏各以其时受病”，指不同时令都有不同的主病。秋季应肺，中医的“肺”，包括气管，支气管等，与喉、鼻相连，称喉为肺之门户，鼻为肺之外窍。秋季湿度降低，燥气当令，俗称“菱壳燥”。若久晴无雨，秋风干燥之气过度，中医称之为燥邪，人容易烦躁不安。自然界的燥邪又极易侵犯人体而耗伤肺之阴液，《黄帝内经》说“燥甚则干”。外燥发病，多由口鼻而入，出现干咳少痰，皮肤和口、鼻、唇、咽喉干燥等症状。初秋炎热未消，多为温燥，症见发热，微畏风寒；深秋己近冬寒，多为凉燥，症为畏寒发热。但多以干咳、口鼻咽喉干燥为主要症状。秋天着凉受寒，易患感冒或其它旧病复犯，如关节风湿痛、支气管哮喘之类疾病。又因“肺朝百脉”，助心行血，一旦气候骤凉，或秋雨绵绵，高血压之类的心脑血管病变更应引起注意。

中医学强调，肺喜润而恶燥，秋养，重点润肺防燥。秋季外部环境气候干燥，亦易损伤及肺，因此，这一季节尤其要注意对肺的保养，应多补充富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，预防肺病。阴虚的人一般偏瘦，养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。

老年人主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要。其中，晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人体已经处于脱水状态，小支气管内的痰液变得粘稠不易咳出，甚至堵塞，从而引起肺部和支气管炎症。清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况。饮水以温开水为好，也可以加少量蜂蜜。

进入秋季.冷空气会逐渐活跃，虽说是“春捂秋冻”，老年人要适可而止。由于冷空气的侵袭，感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，防止因受凉而伤及肺部。老年人的胃肠道对寒冷的刺激非也常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃病的人，此时要特别注意胃部的保暖。秋季是疾病的高发期，故称作“多事之秋”，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

宋代陈直《养老奉亲书宋代》说：“食者生命之天，活人之本”。“一夏无病三分虚”，进入秋天更要注意饮食调补。入秋后，按中医的理论，秋天宜减少辛散之味，少用生姜、大葱、陈皮等佐料，并少吃或不吃麻辣火锅等。秋天也要少吃西瓜、甜瓜之类反季节食品，做到“应时而食”、“不时不食”。

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目，如登高、打太极拳、广场舞等等，长期坚持可增强心肺功能。