长寿时代中国百岁老人有五大特征

2021年全世界共有百岁老人数量为59万人。从我国情况看，2020年百岁老人数量达11.9万；2021年人均预期寿命为78.2岁；到2050年，80岁以上老人数量将翻两番。中国人口与发展研究中心多项数据证实，我国已步人“长寿时代”。

2023年《中国老年健康和家庭幸福影响因素跟踪调查》结果显示，高龄老人的生活满意度高，子女孝道指数良好，显示我国长寿时代百岁老人五大显著特征。

一、女性较男性更长寿。2010年第六次全国人口普查数据：百岁老人共有35934人，其中男性8852人，女性27082人。2020年第七次全国人口普查数据：百岁老人共有118866人，其中男性35129人，女性83737人。2020年七普的百岁老人增加最快，相当于2010年六普时的3.3倍，并首次突破10万人。对8个长寿地区（湖南麻阳、江苏如东、山东莱州、河南夏邑、湖北钟祥、广西永福、海南澄迈、四川都江堰）进行了调研，共纳人558名百岁老人，其中男性94人，女性464人，即男性百岁老人的占比为17%左右。，女性更长寿是世界人口的普遍规律。

为什么女性较男性更长寿呢？1.从生物学因素来看，女性免疫系统相对强些，抵御疾病的能力更好，且女性激素的保护作用也有助于延长寿命。2.从行为因素来看，女性在饮食、运动和睡眠等生活方式上更注重健康；男性更可能有吸烟、饮酒、暴饮暴食等不良习惯，从而影响寿命。3.从社会因素来看，女性更注重社交，有助于减轻压力、提高心理健康水平。4.女性更容易寻求医疗帮助，更重视预防保健。

二、居家养老仍是大多数老人的首选。中国老年健康调查，以百岁老人为核心进行抽样，与儿子同住占41.8%，独居和仅与配偶居住比例为45%。八成老人的日常生活照料由家庭成员提供，其中有一半来自儿子和儿媳。社会服务和养老机构提供的照料服务约占5.32%，保姆提供的照料约为5.44%。80岁之前，提供照料的主体是配偶，80岁之后，子孙照料比重快速升高，配偶照料快速减少。

为什么居家养老仍是大多数老人的首选呢？1.许多老年人习惯了家庭生活，对家中环境和设施较为熟悉。2.居家养老时，他们一方面可以得到家人的照顾和关爱，与亲人朋友保持联系，继续参加社区活动。3.能自主决定起居、饮食、休闲等活动，自由度更高，更容易感到安心和舒适。

三、心态平和，性格开朗，家庭和睦、子女孝顺。长寿老人通常具有豁达的人生观。性格决定命运，也决定健康养生。湖北88名百岁老人中，心态开朗乐观、安静温和者84人，占95.5%；江苏南通市73名百岁老人中，心态乐观、忠厚、温和者71人，占97.3%；广东156名百岁老人中，性格温和乐观者150人，占96.15%；新疆和田地区213名百岁老人中，性格开朗乐观者191人，占89.7%；宁海百岁老人调查中，被认为性格好、易沟通的善良、豁达老人有74名，占比95%。心态良好有利于长寿。

几乎所有的百岁老人家庭，都有个共同点，那就是：家庭和睦、子女孝顺。此番受访的77位百岁老人，家庭关系和谐的，共70位，占比90.9%。家有一老，好比一宝。老人能长寿健康，一半原因归功于子女的细心、体贴。遍览县内百岁老人，绝大多数儿孙绕膝，四五代同堂，享尽天伦之乐。儿女们有条件的，或是请来保姆，或者干脆自己放弃工作，专门陪伴老人。如西店的刘中妹老人，家中儿女均开办企业，生意红火，十年前，小儿子卖掉公司，安心在家服侍母亲，照他的话说：“钱什么时候都可以赚，能亲自照料母亲，却是再多的钱也买不来的。”

心态开朗特点是：1.长寿老人通常心态平和，不会为小事情烦恼。2.对生活充满热情，会积极参加社交活动、学习新知识等。3.乐于助人，愿为他人提供帮助和支持。4.家庭和睦、子女孝顺。也是他们保持健康长寿的重要因素。

四、膳食合理，保持食品的多样性和均衡性。新疆和田213名百岁老人中，以粗粮为主食者175人，占82.2%，每人每天吃2斤水果者179人，占84%。湖北的百岁老人有93.2%“食不忌口”，但很少使用动物性食品，有利以植物油为主。如广西环江县100岁韦奶松在饮食上较清淡，而饭量不错。又如湖北荆门101岁李庆轩一直吃自己种的新鲜的蔬菜，饮食上从不挑剔。

我国百岁老人的饮食特点：1.清淡、偏素食、低盐、低脂、高纤维、高维生素等，多数老人所指的“饮食清淡”，即非“高油高脂饮食”，或“精加工食品”。2.百岁老人都讲究“顺其自然”，有什么吃什么，吃什么都香。主食以粥、米饭、面条为主，辅食则是鱼虾、蔬菜、水果等，粗茶淡饭，也许更适合养生。3.平衡饮食，少量多餐，掌握七分饱。

五、积极参与益智类活动，看书看报甚至还能上网冲浪。如著名语言学家周有光享年112岁，晚年生活简单，睡觉、吃饭、看书、写文章。又如无锡新安街道百岁老医生邹鼎华正用微信与患者交流，并提出诊疗建议。

百岁老人益智类活动多种多样：1.主动学习，保持大脑活跃。越能够自理的老人，越能获得幸福、健康、高质量的晚年生活，维持良好的认知功能是保持自理能力的关键因素。老年人客观存在的记忆能力、学习能力日益降低，有些还有“学习恐惧”“科技恐惧”心态，建议老年人不要轻易放弃学习和进步。2.勤于用脑和思考。会让全身各系统、大脑都处于活跃状态，也能让自己跟上时代潮流，不与社会脱节，保持社会参与，增强自信和价值感。3.数字化对老年人生活的影响激增。这表明，老年人的触网能力在增强，这也提醒全社会应当关注老年人的触网需要，积极用技术主动去适应和服务老年人。让老年人也能在互联网世界里，享受信息大餐，体验线上快捷便利。

总之，百岁老人的长寿因素和经验是多方面的，随着社会的稳定进步、社会保障的不断完善、经济文化的发展、生存环境的改善、医疗卫生的进步，预期到本世纪中叶，我国将成为一个富裕、温馨、和谐的高龄社会。

2023.8