健康话题四则之我说

健康长寿是人类自古以来的追求。怎样才能健康长寿，学术界、医学界的专家学者纷纷著书立说，苦口相劝。但我发现，现实生活中也存在一些误区或者说是偏见，试述如下，以供参考。

一、关于“是药三分毒”

俗话说：“是药三分毒。”于是，有些人就忌医讳疾，有病也不大愿意服药。殊不知，“是药三分毒”下面还有一句“不能胡乱服”。意思是说，不能滥服药、乱服药，而是要根据自身的实际情况，可不服药则不服，该服时就要遵医嘱正确服药。

每个药品的研制过程要经过成千上万次试验才能临床应用。按规服药一般不会出现大的副作用，就算出现一些副作用，只要及时调整就可。以前看到一篇文章《高血压为什么一定要吃药？》，主张高血压患者只要通过运动疗法，就能恢复健康而不须服药。我认为，这个说法至少是偏面的。最近8月18日《吴江日报》转摘《北京晚报》文章中就说到：“目前，对于高血压人群药物治疗是根本，运动疗法仅是药物控血压的一个辅助手段，切忌盲目停药。”现实生活中，因患高血压不服药或不按规定服药而出事时有发生。我的家乡八坼就有几个因不服药而白白送命的活生生事例。

我因受家父遗传，也患轻度高血压。多年来一直遵医嘱服药，并不断调整。就是在夏季血压比较稳定的情况下，也至少服一个维持量。

二、关于保健品

“保健品不是药，不能治病。”这个说法是对的，但不能理解为，保健品不能吃。保健品虽然不是药，不能直接治病，但能提高人体免疫力。况且中医讲“药食同源”，这个界限也很难分清。人们根据各自的身体状况和经济条件，有针对性、选择性的服用一些保健品还是可取的。当然要选择正规厂家的产品，如国内产品就要选有“蓝帽子”的。诚然，在保健品领域，有些地方确实存在“夸大宣传”的现象，但并不等于要全盘否定保健品。我们吴江本土就有生产“铁皮石斛”和“益生菌”的大型企业，主流媒体也经常在报导宣传，就是一个很好的佐证。

我根据自身情况，多年来也服用一些保健品，亲自感受到对健康确是有益的。当然，千万不能迷信保健品，更要提防不良商家的洗脑。

三、关于“熬夜”

一般认为熬夜对健康不利，这是对的。但如果说人的肝脏只在晚上十一点到凌晨一点才排毒，此段时间必须上床休息，这个说法我认为是可商榷的。有的医学专家也说过，肝脏的主要功能是排毒，就是说肝脏一天二十四小时都在排毒，不可能只在某一时段排毒，而其它时段不排毒。如果这样的话，以前三班制的纺织工人难道都不健康了？现在各小区的保安大叔也都是二班制或三班制的，又怎样解释？

人有“猫头鹰”型，也有“百灵鸟”型。“猫头鹰”型晚上精神特别好，而“百灵鸟”型则早上精神好。我是属于“猫头鹰”型的，所以一般学习、写作都放在晚上，而早上睡个懒觉，中午再休息一会（有这个条件）。我这样说，并不是提倡熬夜，特别是早上要准时起床的上班族，更不能熬夜。而是说老年朋友可根据各自的具体情况来决定什么时候上床休息，才比较妥当。

四、关于体检

经常看到有的文章说，体检表上一般指标上下稍有浮动是正常的，大可不必惊慌，这个说法是对的。但如果话说过头，说“不体检身体蛮好，一体检吓坏了”而不提倡或不敢体检，就不妥了。

我们诚然不必为体检时一般指标上下稍有浮动而紧张，但对于一些重要指标，如果发生大的变化，则是需要认真对待的。重视每年体检，对一些疾病早发现，早干预，早治疗，才是正确的做法。

我今年已步入古稀之年，目前身体素质和思维反应尚可。在遵循世界卫生组织“合理膳食，适度运动，戒烟限酒，心态平衡”的健康四大基石总原则下，人们都各有灵活的养生方法。以上是我几十年来在生活、工作中有关科学养生的一点切身体会，供大家参考，欢迎点评和指正。

2023年8月22日