健康中国 共享幸福人生

习近平新时代中国特色社会主义思想是全党全国人民为实现中华民族伟大复兴而奋斗的行动指南。十八大以来，国力日强，国威日隆，人民生活水平日益提高，大家对健康的要求也越来越高。“健康中国”是2016年8月，习近平总书记在全国卫生与健康大会上发表的重要讲话内容。“健康中国”关系国计民生，事关人民福祉。一个家庭乃至个人，最大的美好生活需求莫过于对健康的需求，健康才是幸福美好生活的源泉。人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。

所谓健康，指的是生理健康、心理健康和社会适应能力三个方面。决定健康长寿的因素，15%来自遗传、10%来自社会因素、8%来自医疗条件、7%来自气候环境、60%取决于自己。如此看来，决定健康长寿主要关键在于自己。

如何健康生活，我们需要注意以下几个方面：

1.情绪方面　情绪即人的精神状态，要正确对待自己，正确对待别人，正确对待社会，乐观开朗，心态平衡，对社会存有感激之心。幸福究竟是什么呢？幸福是一种心态，幸福是一种满足，幸福是一种领悟，知足者常乐！中医学认为“百病生于气”，现代医学证实，紧张、烦躁、忧虑、伤心、失望、愤怒、恐惧等负面情绪可以抑制免疫功能，诱发免疫系统的多种疾病，特别是癌症。人际关系十分重要，家庭感情的融洽更是重中之重。正常的夫妻关系，能使激素旺盛，机体适应性增强；能使人体各部门生理功能保持平衡，延缓衰老。

2.劳逸结合　经常工作劳累过度（包括体力劳动和脑力劳动）会影响身体健康，甚至致病、致命。合理安排休息是非常必要，真正的休息是睡眠。一般人睡眠不能少于每天1/3时间，并且要在23时前入睡。

3.饮食均衡　人体必需的六大营养是，水、蛋白质、脂肪、糖、维生素（A、B、C，D……）、无机盐和微量元素。饮食以素为主（蔬菜多为碱性），荤素搭配，1:7，这是根据牙齿32颗、其中犬齿4颗而定的。有些医生认为，“鱼生火、肉生痰、豆腐青菜保平安”，有一定的道理。随着年龄的增长，唾液腺逐渐发生萎缩，胃肠黏膜也逐渐发生萎缩，各种消化酶均趋于减少，胃肠功能降低，使老年人整个消化系统的功能随之减退。老年人应“勿极饥而食，食不过饱；勿极渴而饮，饮不过多”。

4.戒烟限酒　世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式，第一是吸烟，第二是酗酒。烟有毒物质很多，其中二氧化氮吸入后对肺组织具有强烈的刺激性和腐蚀性。世界卫生组织1989年起将每年的5月31日为世界无烟日。2011年5月1日起我国明令禁止在公共场所吸烟。酒对肝脏有影响，特别是大量的烈性酒。喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。

5.清洁卫生　环境卫生，周围整洁，河流通浚，屋内洁净、向阳、通风。做好个人卫生，包括口腔卫生、饭前便后洗手、勤洗澡、常晒被褥等。