防癌抗癌十法

癌症夺走了多少人生命，从古至今没有好的治疗方法，几乎“谈癌色变”。目前知道有三分之一的癌症是可以预防的。有的人得了癌症仍然可以带癌生存，甚至达数十年之久，其实并非病人的侥幸，而是在药物治疗外，与饮食习惯、情绪等因素，有着密切关系。如果处理得当，有助于抑制癌细胞的扩散。在协助整理推介林昭庚教授著作的台湾热销书《从生活中防癌抗癌》， “预防是最好的抗癌妙方”，笔者十分认同，结合自己临床观察，介绍如下，供大家参考。

1，乐观开朗：忧虑情绪是一种强烈的“促癌剂”。它能抑制免疫功能，诱发癌症。对已患癌症的病人尤为不利。

2，劳逸结合：工作与休息，相辅相成，不能超负运转，生命是单行线，经常性疲劳过度会使人体抵抗力低下，也是致癌的重要因素。同样，锻炼身体要因人而异，动静相宜，千万不能勉强，特别是年老体衰的人群更要注意。

3，营养饮食：人体依赖饮食才能生存，全面均衡的营养是维持生命的物质基础。特别是蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、纤维素的匮乏，微量元素的过多和不足，都是致癌的原因。

4，多吃蔬菜：荤菜与素食（包括主食）的比例为1∶7，儿童荤菜可以略增。过多的高脂肪饮食会使胆汁分泌增加，胆汁中的胆酸在肠道中的代谢产物也增多，其中如脱氧胆酸等有致癌作用，能诱发结肠癌，其他如乳腺癌、前列腺癌发病率相对亦高。新鲜蔬菜中的叶绿素、铜钠盐是有效的抗诱变剂，具有防癌抗癌作用。同时蔬菜所含维生素种类较为齐全。特别是维生素C能阻断亚硝胺的形成。蔬菜是防癌抗癌的重要食品。

5，多食大蒜：大蒜为效力较大的植物抗毒素之一。经常食用大蒜，既可阻断亚硝胺在体内合成，又可激发人体吞噬癌细胞。

6，消除致癌因素：香烟和烈性酒是公认的致癌因素，煎、烤、熏、腌的食物致癌可能性较大，应少吸、少饮、少吃。“戒烟限酒”是世界卫生组织健康四大基石之一，希望及早戒烟，同时避免二手烟的危害。

7，保证睡眠：睡眠不仅是自身的需要，同时关系到人的生存质量和健康。癌细胞是细胞分裂过程中产生的不正常细胞。细胞分裂多在人睡眠时进行，一般成年人需要7～8小时，老年人大脑皮层抑制过程较弱，持续睡眠时间不长，一昼夜睡眠时间要多1小时。保证夜间充足的睡眠，有利于机体控制细胞不发生异变。

8，经常开窗：地面及许多建筑材料都有释放致癌气体的可能，开窗可使室内空气流通，将这类有害物质降至最低程度。

9，经常饮茶：茶，特别是多饮绿茶有助于清除体内毒素，阻止亚硝酸盐与胺类结合成亚硝酸胺以预防癌症的入侵。

10，细嚼慢咽：据研究，食物在嘴里咬嚼30秒。其中致癌物质就失效了。