何谓 “春捂”（邬品嘉）

春季指农历正、二、三月。这个时候天气多变，忽冷忽热，早晚温差幅度大，特别是“倒春寒”，大家亟应注重“春捂”。何谓"春捂"，"春捂"就是在春季气温刚转暖时，减衣不应过早、过多，让人体逐步适应。特别是老年人代谢减慢，各种器官随年龄增加而衰退，免疫功能下降，对外界和体内环境改变的适应能力减低。冬去春来，寒气始退，阳气升发，而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化，“春捂”能与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。

从古至今，人们都十分重视"春捂"的养生之道。民间流传着"二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪"、"吃了端午粽，还要冻三冻 "的俗语，这种民间的传统习惯有一定道理。

“春捂”有什么好处？首先有利于调节人体的恒定温度，因为无论季节如何变化，人的体温总要保持在37度左右，人体保持恒定的温度，一是靠血管的收缩和皮肤的出汗来调节;二是靠增减衣服来维持。如果过早地减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。

春季冷暖空气交汇，适宜多种病菌孳生繁殖，所以称为“多病之春”。以流感、流脑、麻疹、水痘、腮腺炎、风疹居多。还有因花粉、柳絮飞扬……，可引起过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。"春捂"有利于适应季节的变化，在初春时节，经常有寒流和强冷空气南下，导致气温急剧下降，老年体弱的人群更应注意“春捂”。

春捂，重点照顾好"首足"两头。由于早春天气乍暖还寒，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点"捂"头颈与双脚。传统养生主张春时衣着宜"下厚上薄"，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，这些疾病虽与细菌、病毒感染有关，如果"春捂"得法，可有效减少发病几率。

"春捂"的原则是过犹不及，不捂不行，捂过头也不成，掌握好"春捂"的尺度非常重要。一年之计在于春，只有掌握春季养生法，才能为新一年的健康打好基础。

在“春捂”的同时，也要注重锻炼。中医认为，防病如御敌。“春捂”只是被动防御。要想防病，还必须从春天开始加强身体锻炼，增强机体的适应能力和抗病能力，同时，还要讲究科学饮食和起居。除了“春捂”有度与饮食调理外，还需调养精神，制怒养肝，以防春火萌动。

春主肝。现代医学认为，肝脏是人体最大的消化腺体，是人体新陈代谢的枢纽，还有解毒、调节水液与激素平衡的作用。利用春季来养肝，是中医养生的一大重要部分。春季养生，情绪上要乐观，知足常乐。不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，做到心宽、心静，保证肝的舒畅条达，保持人体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

特别是当前新型冠状病毒肺炎流行期间，更要做好各种防疫措施，注重个人防护，出门戴口罩、勤于洗手、勤洗衣服、勤洗澡、勤晒被褥，以及保持环境整洁，河流通浚，室内空气流通清新等等。老年朋友们更不宜去人口密集的场所。

祝各位老年朋友健康长寿！