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关注健康 从“头”开始(邬品嘉)

发表日期:2020年9月15日   作者:邬品嘉 【编辑录入:base


 

——纪念“脑健康日”设立20周年

2000年9月16日,我国政府把每年的这一天定为“脑健康日”,目的在于凸显“脑健康”的重要性。

,位居头颅之中,是人体最复杂、最重要的器官。它是全身知觉、智慧的神经中枢,是吸收知识,进行思考、判断、推理,指挥日常行动的最高司令部。脑的健康是维护一身健康的重要因素,脑的损害可以改变人一生的命运。

到目前为止,大脑又是唯一一个不可替换的器官,脑细胞一旦因意外损伤或缺氧受到损害,就不会有再生能力。目前脑血管病已上升为我国第一位死亡原因,并有年轻化的趋势。脑的疾病,70%以上都会留下各种各样的后遗症,困扰着人类的健康,不仅使患者自身蒙受痛苦折磨,还使家庭受累,也增加了社会负担。

特别是进入老年后,脑的组织萎缩加快,功能急转直下,大脑皮质表面面积减少,颅腔死角增加,脑室扩大,脑脊液增多,脑血流量减少,摄氧量减少,神经细胞皱缩,神经纤维再生能力减弱。脑电图分析表明,老年人兴奋和抑制过程减弱,脑紧张性上升,从而导致神经精神功能的衰退,表现为思维和行动日益迟钝、记忆力和学习能力下降等;性格也有不同程度的改变,逐渐难以适应日常生活与工作,这些变化都是缓慢的、在不知不觉中发展。

《黄帝内经》说:“百病生于气,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。”大多数病变与情绪有关,现代有学者认为:人之所以生病,25%来自不正确的饮食习惯,25%来自其他因素,50%来自情绪方面,而所有的情绪都来源于脑,中医称为“气出于脑”。常见疾病如脑血管病(包括脑出血、脑梗塞),帕金森氏综合征,精神病、阿兹海默症,空巢综合征,神经衰弱,糖尿病,不孕症,更年期综合征等都与情绪有着一定关系。保护大脑,健康生活,务必注意下列几个方面。

勤用大脑 劳逸结合

正常人大脑皮层约由140亿个细胞组成。从出生之日开始,大脑细胞就在不断地消亡。60岁以后,每天大约要丧失10万个脑细胞,不过这个速度随着你使用大脑的几率而变化。懒于用脑使大脑处于缓慢状态,显然加快大脑的衰退。用脑越多,脑细胞死亡越少。科学家发现:勤于用脑的人,因为脑血管经常处于舒展的状态,脑神经细胞会得到很好的保养,从而使大脑更加发达。但是一旦用脑过度,大脑处于过分的紧张状态,长期消耗脑力,首先使睡眠不好,还会出现情绪问题,如情绪不稳定、暴躁或沮丧,渐渐地不能应付外界的压力,导致焦虑和抑郁症的发生。同时,也由于大脑长时间过度劳累,脑部血流量就会增加,尤其是40岁左右的人,会增加中风的几率,应注意劳逸结合。

涵养精神 乐观开朗

人的衰老源于脑的衰老,长期处于忧郁状态会引发人体产生过多的肾上腺素和皮质醇,加速老化。俗语说:“乐成仙、气成病。”紧张、烦躁、忧虑、伤心、失望、愤怒等负面情绪,可以引发多种疾病,现代医学称可以抑制免疫功能,诱发免疫系统的疾病,特别是癌症。

饮食调控 谨和五味

脑是由父母先天之肾精化生而成,但在出生之后,主要依靠饮食的支持,才能维持脑的正常活动。不吃早餐对大脑的健康最为不利,不吃早餐会使人的血糖低于正常值,导致大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。但也不可进食过饱或过度营养,这样会使大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化。长此下去,容易导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退现象。正如《黄帝内经》所说,“味归形”“味伤形”,味、指饮食,形、指人的形体。饮食的得当与否,可以有益于人体,即所谓“味归形”;也可以伤害人体,即所谓“味伤形”。不良的饮食习惯也可以阻碍大脑的发育和正常的运转。吸烟、酗酒、吸毒以及环境污染,也会给大脑带来污染而损害健康。

生活规律 起居有序

人类要与外界自然环境统一和谐才能得以健康生存。昼夜交替、四时变更,都有着不同的规律。用脑也有规律,脑细胞处于高度兴奋状态,这是用脑的最佳时期,在这个时期里,大脑接收、整理、贮存以及输出信息的效果比其他时期都高。用脑的最佳时期,一般是早晨最好,一生中的用脑最佳时期是青、中年时期。在这个时期内,大脑的记忆、理解、分析、归纳、创造能力以及对信息的自觉调节能力都是最好最强的。“莫等闲,白了少年头。”

节制情欲 适度为贵

中医学认为纵情色欲,不知持满,不独脑力早衰,并且对整个人体健康都是有百害而无一利。明代高濂《延年却病笺》称:“养生之方,首先节欲。”我国古代提倡正常的、健康的性生活,禁欲和过度的性生活均可导致早衰。同时还发现:婚姻与寿命密切相关,正常的婚姻家庭生活,会使人感到生活美满幸福,有益于人类的大脑健康,从而有利于人类的寿命延长。

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