我是这样防跌的（蒋坤永）

民间有云，老年人要两防：吃饭防噎，走路防跌。确有道理。

多年来，常听到有些老年人不慎跌倒，以致骨折，不得不住院治疗；有些就此卧床不起，自己备受折磨，还使子女增添了烦心操劳。见闻到这些消息，我暗下决心，事事处处注意防跌。我是这样防跌的：

出门换鞋坐着换。在家一双鞋，出门换双鞋，这是多数人的习惯。年轻时常站着换鞋；退休后有一次站着换鞋，重心不稳一晃，几乎跌倒。从此坚持坐着换鞋。

客厅、卧室、橱房、卫生间、阳台之间的走道，不放置任何东西，以免绊脚。

地上常保持干躁，一见水就抹干，防止滑倒。

晚上小便，便器放在床下，一有便意，房内解决。我处邻居有两老人晚上到卫生间小便时摔倒，虽然没有骨折，因腿骨受伤，从此不能出门下楼，失去了行动自由。

出门上街更注意了。

出门走楼梯，必定手按扶梯，并且记住和数着楼梯台阶数，不越步，防止踏空摔倒。就是到老年活动中心等公共场所，也坚持手按扶梯，不脱手逞强。

尽可能走人行道。走人行道也注意有无翘起的砖石、有无坑洼和残钉钉脚，防守绊倒。

必须穿马路时走斑马线，走前要东张西望，看有没有转弯车辆驶来。有一次走在斑马线上，一辆转弯车擦衣而过，吃惊不小，从此就东张西望了。

乘公交车，不论是上车下车还是落座起座，每一步都紧握栏杆和“拉手”，步步为营。

走过水果店门口时，看地上有无果皮。退休前，有一天走过水果店门口，不小心踩到香蕉皮，跌倒时左手一撑，造成左掌根部骨裂，于是就医、打石膏、左手吊在胸前，吃了苦头，给工作生活带来很多不便。吃一堑长一智，从此，走过水果店门口时加以注意了。

注意了这些方面，退休25年没有跌过跤，今后当然还要注意，不能大意。