良好的肠道菌群生态是长寿基础（梅元灿）_ _养生健身

新疆和田、广西巴马地区的长寿村老人有共同的特点：很少有腹泻、便秘、消化不良等肠道疾病。而且这些长寿老人肠道内的双歧杆菌、嗜热链球菌等有益菌的数量竟然是普通人的100-1000倍！所以，良好的肠道菌群生态是长寿基础, 也是长寿标志。

一、肠道菌群生态系统

肠道菌群是人体肠道寄居着种类繁多的微生物，构成一个巨大而复杂的生态系统，其构成主要为细菌、古细菌、真菌、病毒等。为此提出健康新三观：1.新的人体观，肠道内细菌总重量可达1-2公斤，人体每天排出粪便重量的50％以上由细菌及其“尸体”构成；肠道细菌的总数达100万亿，是人体细胞总数的10倍；人体的基因2.5万个，肠道微生物基因300万个，固又称第二基因组。2.新的营养观，腸道是一个发酵罐，食物残渣、黏液、脱落的细胞为培养细菌的营养。3.新的衰老观，诺贝尔奖獲得者梅奇尼科夫提出，腸道菌群中某些成员产生毒素是衰老的根源。

这些细菌可分为三类。1.有益菌．如凝结芽孢杆菌，酪酸梭菌，双歧杆菌等。2.有害菌，如葡萄球菌、梭状芽孢杆菌等。3.中间菌，存在潜在致病危险，如：肠球菌。正常情况下，这些细菌相互制约、相互依存，和谐共处，共同维持着肠道内环境的稳定．保证了肠道消化吸收功能的正常．也就保证了人体有充足的营养来源．这是健康的物质基础。

二、肠道微生物生态系统的功能

1.肥胖介入治疗上海交通大学生命科学技术学院微生物代谢国家重点实验室赵立平研究显示：肥胖由细菌感染引发，而不是过度饮食、锻炼太少或者是遗传因素。这项研究用了大量的结构多样化的膳食纤维去扰动糖尿病患者的肠道微生物生态系统，然后用“全微生物组关联分析”方法系统研究肠道菌群的动态变化，以及这种变化对

2.型糖尿病患者糖稳态的影响，并鉴定出了一组特定的短链脂肪酸产生菌，创造一个积极的肠道环境，从而压低病菌及有害菌生长，支持宿主的健康。从而赵教授的研究为肥胖介入治疗开辟了道路。短链脂肪酸丙酸盐也是上皮细胞的能量来源，但也转移到肝脏，在肠道糖异生中丙酸转化为葡萄糖,通过减少肝葡萄糖的产生直接促进能量稳态，从而减少肥胖。

3.免疫抗衰老人类已经发现的2万多种疾病中，约有90%以上与免疫功能失调有关。因此医学界就认为增强免疫力可以使人长寿。.现代免疫学确认了淋巴系统在免疫反应中的地位，而只要有粘膜的地方，就会有淋巴组织。肠道因为粘膜巨大的表面积，集结了人体约60%～70%的免疫细胞，对抗着不断入侵的细菌和病毒。当我们的肠道菌群得不到良好的喂养和照顾时，有害细菌可能开始占据优势，使我们更容易患上慢性疾病，影响到我们的健康长寿。畅森态研究团队用了10年时间从万亿个中筛选出300多株有不同功能的菌株，再从300多株中根据其功能挑选出来10-20株，进行组合，形成特定的复合菌复合益生菌粉，它含有4000亿专利活菌，精选鼠李糖乳杆菌、干酪乳杆菌、嗜酸乳杆菌、罗伊式乳杆菌、长双歧杆菌、动物双歧杆菌6种优质菌株，协同作用，调节菌群平衡、抗病毒、抗感染，增强我们的免疫力！

4.抗肿瘤作用肠内存在着使食物成分转变成亚硝胺等致癌物质的坏细菌，双歧杆菌具有分解某种亚硝胺的作用,具有激活机体巨噬细胞活性，而有助于抑制肿瘤细胞，同时还能降解、清除体内的致癌因子，激活体内的抗肿瘤细胞因子；细菌发酵产物之一短链脂肪酸, 其中短链脂肪酸丁酸盐,能通过抑制组蛋白去乙酰化酶诱导结肠癌细胞凋亡及其调节基因表达的能力，形成人类结肠细胞的关键能量来源，并具有潜在的抗癌活性。

5.治疗过敏肠道菌群通过促进肠免疫系统发育、诱导T细胞分化等多种途径调节机体免疫功能，使之处于平衡状态，从而避免或减少免疫相关疾病的发生。过敏性疾病的发生与机体自身免疫系统发育不全、免疫调控机制不完善有关，而肠道菌群可影响机体免疫系统且过敏患儿体内菌群分布较健康儿童有差异，提示肠道菌群与儿童过敏性疾病的发生相关。有研究报道益生菌对过敏性疾病的防治有积极意义，为过敏性疾病的防治提供新的途径。

6.代谢和营养作用肠道细菌它可以促进胆固醇，胆汁酸，胆红素等化合物的肠肝循环，降解胆固醇形成胆汁酸，降低血清中的胆固醇；参与肠道内蛋白质，肽，氨基酸的代谢，比如双歧杆菌利用肠道内氨合成氨基酸和尿素，具有生物固氮能力；促进维生素合成和吸收为宿主利用，比如维生素k无法从食物中获取，通过肠道中大肠杆菌合成；由于双歧杆菌菌体含有矿物质，比如锰，锌，铜，铁，钙等,可以促进微量元素的吸收；细菌发酵产物短链脂肪酸乙酸盐是最丰富，是细菌生长的必需辅因子代谢物。