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增长端粒 延年益寿(梅元灿)

发表日期:2022年3月29日   作者:梅元灿

寿命是体内的基因和外部的环境共同决定的,科学已经证实,我们每个人细胞中都有端粒的存在2009年伊丽莎白·布莱克本(ElizabethBlackburn)发现端粒和端粒酶在衰老中的作用,染色体末端的端粒,比喻为鞋带末端的“带箍”,保护着染色体完整性和正常复制。就像鞋带的“带箍”越长,鞋带就越不容易散开,对于染色体来说,端粒越长,保护性越好,细胞内染色体复制错误的警报和融合就越少。一旦染色体发生融合,就会引发染色体不稳定和断裂。随着年龄增大,端粒变短,DNA复制错误增加,细胞不断遭到摧毁细胞有丝分裂一次,就有一段端粒序列丢失,当端粒长度缩短到一定程度,会使细胞停止分裂,导致衰老与死亡。

环境改变心情,好心情有利于身体代谢,好心情可以调动自身的免疫力,对抗疾病。此时,好心情正在积极调动身体细胞里的端粒酶,修复变短的端粒端粒酶具有制造和补充端粒的作用。研究发现,染色体末端的端粒其实是可以延长的,就是说,衰老是一个动态的过程,可以加速,也可以延缓,甚至逆转。激活端粒酶长端粒延年益寿

·养成良好的生活习惯,延长细胞端粒长度

1. 破解压力,要快乐不要忧愁。学会减压有助于防止疾病。研究发现,长期处于重压之下,会直接损害端粒长度。因此,建议缓解压力,快乐地工作生活。

2.适度运动。每天进行有氧锻炼,如跑步、游泳、骑自行车,更能延长端粒,双胞胎研究中得到验证,排除遗传因素,双胞胎中爱运动的端粒更长。

3.健康饮食。每天从鱼、禽肉和牛肉中摄入蛋白质,同时多吃水果蔬菜,保证充足的膳食纤维。这种饮食可保持体重,降低慢性炎症,有助延长端粒。

4.保持良好睡眠。研究表明冥想、充足的睡眠都长端粒

5.创造良好的生活环境长端粒

通过上述相关因素对端粒长短影响的研究,养成良好的生活习惯,延长细胞端粒长度已经提供了更加坚实的科学证据。

·激活端粒酶延长细胞端粒长度

1.白藜芦醇  白藜芦醇是广泛存在于自然界的一种植物抗毒素,主要来源于虎杖、葡萄、花生等植物中。白藜芦醇是去乙酰化酶最强的激活剂,抑制不可再生细胞的凋亡、抑制糖类和脂肪酸的代谢、防护胰腺由于β细胞的丧失和功能降低所致的衰老所以具有良好的抗衰老作用。

2.复合维生素B族复合维生素B族有助于神经系统和神经传导;协助神经和消化道功能和促使皮肤健康;提高免疫系统功能,激素调节;协助形成和维护保护性神经鞘;参与脂肪酸,神经调节介质的合成;有助人体长寿。研究表明:复合维生素B族可以帮助保护端粒,免受自由基侵害。

3.鱼油(Omega 3脂肪酸)Omega 3脂肪酸人体不会自己制造,它需要由外补充。Omega 3脂肪酸除了对心脏有好处之外,血中含Omega 3脂肪酸高的人端粒的缩短减慢。评估了608位有心脏问题和冠状动脉堵塞的病人在五年期间,那些血液里含Omega 3脂肪酸较多的人比脂肪酸较少的人端粒缩短速度

4.他汀类药物 他汀类药物除降血脂作用之外,还有抗炎、抗氧化、抗动脉硬化、改善内皮功能等作用。他汀类药物由于可以提高端粒酶逆转录酶活性,延长细胞端粒长度,不过,他汀类药物可能损伤肝脏和肾脏,并造成肌肉疼痛等副作用

5.端粒酶(Telomerase)1)端粒酶抗衰原液(激活端粒酶促进因子)成份:黄苓赋活素、端粒酶因子、透明质酸、生长素、神经酰胺等。功效:使蛋白分解酶的增加,激活端粒酶促进因子,从而达到青春常驻抗衰的效果。适用衰老性肌肤。涂抹于面部2)端粒酶(美国卡纳斯营养保健品有限公司)成分:草本(草药)。适宜人群:中老年、成年人、三高人群、亚健康人群。口服胶囊剂。3)端粒酶(康贝尔)成份:复方端粒酶活性调节剂、@-亚麻酸、共轭亚油酸、三磷酸腺苷二钠。功能:通过对端粒酶的调节,来增加细胞端粒的长度,增加细胞的分裂次数, 正向激活、反向抑制。特别注意:端粒酶其实是把双刃剑。除了生殖细胞以外,它在正常成年人的几乎所有细胞中都是休眠的。但在某些人体细胞内被激活后,可能使细胞呈现出无限复制能力的癌细胞。

端粒科学是一门正在不断进展的新的学科,这个学科与我们每个人的健康和衰老息息相关,是一门使你变年轻的学科。

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