舒心的40分钟

每天吃好晚饭，间隔30分钟后，我会带着手机出门散步。说起每天的40分钟散步，真是好惬意啊！把手机开到学英语的模式，一边听一边散步，我觉得真是一个既健康又高效的学习方式。它不仅仅能让我把学英语变得更加有趣和生动，还能让我在轻松愉快的氛围中提升英语能力，而且在散步中会觉得时间过得很快。在散步中可以寻找和自己散步有关的英语俚语。例如：Take a walk，就直接对应了“散步”的意思，还有walk in the park，这个短语用来形容某件事情容易简单，就象在公园散步一样轻松。散步时学习英语俚语，不仅可以增加我的词汇量，通过实际场景中学习，更容易记住简短的英语会话。有时候也可以脱口而出了。所以每次散步时多会觉得四十分钟时间很快就度过了。

散步对身体健康益处多多，它能增强心脏功能，作为一种有氧运动能够使心脏跳得慢而有力，长期坚持散步可以提高心脏的泵血能力，减少心脏病的发生，还能降低血压，散步有助于改善血管弹性，促进血液循环，从而降低血压和有效的控制血压，又能调节血脂，散步能够降低血液中的低密度脂蛋白、胆固醇，同时能提高高密度脂蛋白及胆固醇水平，有助于预防动脉粥样硬化等心血管疾病。它还能促进脂肪燃烧，消耗能量，每天坚持散步可以达到减肥瘦身的效果，长期坚持散步，还可以调节血液中各种细胞的比例，增强身体的免疫能力和抵抗力，散步又能使自己身心放松可以缓解压力和焦虑。

散步时还可以观看周围的风景，微风吹拂，迎着晚霞，碰见熟人，不时的问候，并有机会结识新朋友，扩大社交圈子了，让心灵得到放松和滋养，用心去感受周围的一切就会发现生活中有很多美好的瞬间值得我们去珍惜及回味。

曾有几次，外面下着毛毛雨，散步的时间到了，家人问我，今天去不去，我会说去的呀！撑着那雨伞，漫步在散步道上，又别有一番嗞味！雨滴轻轻打在伞上，仿佛是大自然的交响乐，让人心情宁静又放松。虽然路面可能有些湿滑，但那份清新和宁静真得让人沉醉其中。雨中散步又是一种别样的体验，雨声淅淅沥沥如同大自然在低语，让人不由自主的放慢脚步用心去感受。四十分钟的散步回家后，会觉得自己全身心的放松。这真是散步的神奇之处。

散步时我们远离了生活的压力，让身心得到充分的休息。可以想见，今晚的睡眠质量会有所提高吧！

总而言之，我觉得散步对心理健康和身健康益处多多，它能够缓解压力和焦虑，改善情绪，提升心理健康水平，改善睡眠质量，提升个人的生活质量，特别是我们老年人，更应该把每天的散步提到议事日程上，诸多的好处，有益于身心，只有自己亲临了，才会深深体会到，一切舒心的感觉会油然而生，它能够为我们的心理健康，身体健康给予积极的支持和保障。

所以，我们不妨将散步作为一种日常习惯，每天抽出点时间来享受这份舒心和愉悦吧！