梅雨期话养生

梅雨期间，乍晴乍雨或淋雨不止，俗呼“黄梅”，有梅子的时候。由于空气湿度大，衣服物品极容易发生霉变，所以又称为“霉雨时节”，或“黄霉”。

 中医学认为：湿为阴邪，能伤人阳气，因其性粘滞、重浊，故易阻抑气机，容易得呼吸道感染病。又因脾喜燥恶湿，湿气太过，首先犯脾，影响消化，可见纳呆腹胀，体倦困乏，恶心呕吐等症状。

人体适宜的湿度是40％-60％，湿度适中，人的精神倍增。据科学测定，空气湿度过大时，人会感到莫名的烦躁、情绪低落等，有的还会产生兴趣下降、缺少激情等一些心理反映。长期阴雨形成的高湿度、低气压容易使人们血管收缩、血压升高，从而诱发心肌梗塞、脑中风等疾病。心脑血管疾病在梅雨期的发病率正在逐年增高。

过度疲劳可导致湿邪乘虚而入，老年朋友更应保持充分的休息和充足的睡眠。同时，由于久雨不晴，容易产生情绪不安宁，须及时调整心态，保持心情愉快。要多参加群体活动，加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，帮助消化，促进血液流通。

在天气闷湿的自然环境里，使人体消耗增多而食欲大减、食量不多，因此更应适当增加营养，多饮绿茶、多吃新鲜蔬菜（如扁豆、薏仁、冬瓜），水果，肉、蛋、鱼、虾之类也不能少。热天宜清淡，清淡是指不要太浓油赤酱，以清蒸为宜，但不等同于吃素。食疗举例：绿豆粥，绿豆30克，浸泡后与粳米共煮成稀粥，能消暑除烦、解渴生津，早晚服用。

抵抗能力较差的老年朋友还要重视防止外来湿邪的侵袭。尽量少在潮湿的地方活动。如果条件允许，可使用空调除湿，保持室内湿度适中，清洁卫生。阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，

梅雨天衣服要常洗常换，黄梅天即使没雨，湿度也较平时大，真菌会异常活跃。真菌生长的条件：一要温度在25°C以上，二要相对湿度在75％以上，梅雨时节正好适合真菌生长繁殖，所以患头癣、体癣、股癣较平时多。梅雨天潮湿闷热，蚊虫骤然增多，由于蚊虫的叮咬，一些传染病也随之而来，每年的5～9月，是疟疾、乙型脑膜炎等传染性疾病的高发期。

梅雨是一个特异的时期，老年朋友更要重视养生之道！