中医经典《素问·四气调神大论》说：“夏三月，此为蕃秀，天地之交，万物华实。”夏令热天时间一般是指立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋七个节气。中医强调“人与天地相应”、“天人合一”，自然界的变化必然影响着人体的生命活动，主张“必先岁气，毋伐天和”，即要遵循四季的特点来养生，不能违反自然规律，才能不病。
夏天的特点
夏天是一年中阳气最旺的季节，气候炎热，植物开花结果，生机昂然。人体阴气内伏、阳气外发，活跃于机体表面，气血运行相应旺盛，新陈代谢也随之旺盛。为了适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，使汗液排出，调节体温。由于这些原因人体的消耗也相对的增加。同时《素问·六节藏象论》指出：“心者，生之本，神之变。……阳中之太阳，通于夏气。”心，主宰人的精神活动，是生命之根本，位于横膈上面，属于阳，具有火热的性质，夏天心火旺盛，人的情绪也容易于激动。
夏天的常见病
中暑。由于工作条件改善，中暑重症已经少见，但在气候骤升及室内温度很高时也可发生。尤其是产妇、老、弱，病患等人，更应引起重视。中暑轻症俗称“发痧”，头昏、头痛、发热、胸闷、恶心呕吐、口渴、全身疲乏和酸痛，烦躁不安等症状；重则神昏痉厥，危及生命。但是夏日过于贪冷，也可致病。中医称为“冒暑”，即今之暑天感冒。
肠道传染病。夏令吃了霉变发馊的食物，或不洁的食物，或蔬菜上有残留的农药，均可导致食物中毒。老年、体弱人群食用瓜果、冷饮、冷食过度，一旦受寒着凉，也极易发生肠道疾病。
虫媒传染病。天气炎热，蚊蝇骤然增多，蚊子可传播疟疾、丝虫病、乙型脑膜炎等多种疾患；苍蝇是肠道传染病（如伤寒、痢疾、霍乱等）的重要传播媒介。还有其它虫类和毒蛇的伤害。
情绪不宁。因暑热天气，容易情绪不宁。特别老年心脑血管患者，由于情绪过分激动、发火动怒可引起心肌缺血、心律失常、血压突然升高等症状，甚至猝死。或“血之与气”，上冲于脑，蒙蔽清窍，导致脑血管意外的发生。
“夏痿” “疰夏”。中医认为一切生命活动随着昼夜交替、四时变更，呈现着周期性活动。近代科学证明，肝的解毒功能、胆汁的分泌，一般夏天降低，冬天升高，因此有的人入夏以后食欲减低，体重减轻，倦困乏力，中医称成人为“夏痿”，称幼儿为“疰夏”。
夏天的养生
中医主张“春夏养阳，秋冬养阴。”心气通于夏，养生先养心，首先要做到“使志无怒”，必须及时调整心态，避免情绪过分激动，保持心情愉快，在夏天尤为重要的。紧张、烦躁、忧虑、伤心、失望、愤怒、嫉妒等各种负面情绪对健康都不利，长期得不到缓解，可以抑制人体的免疫功能。
防暑降温。预防中暑要采取综合措施，一要加强通风和降温设备；二要合理安排劳动时间；三要注意个人防护；四要及时补充水分，或中药青蒿、荷叶、薄荷、绿豆、乌梅，任选一种作为清凉饮料（酸性饮料不可盛于涂锌的容器中，以免中毒）。室内空调，温度不能太低，并要定期开启窗户，保证空气流通清新。
注意卫生。环境要整洁，清除卫生死角，防止积水，消灭蚊蝇滋生场所。做好个人卫生，饭前便后勤洗手，不能长时间的穿不透气的衣裤等。
保证休息时间。夏天白昼时间很长的，要注意劳逸结合，安排午睡为宜。
适当户外活动。晨起（不宜空腹出行）或傍晚，散步、舞蹈、太极拳、健身操等，因人选择。总之要避开烈日，雾气。老年体弱者不宜做剧烈和持久的活动。
饮食营养。夏天是一个较为特殊的季节，食欲普遍下降，食量减少；相反，天气炎热消耗增加，这时人体的消化功能又受影响，所以一定要适当地增加营养，特别要注重补水、补钠、补钾。多饮绿茶，绿茶有清心降火、解烦止渴之功效，红茶偏于温性、滋味甜醇、有暖和肠胃之功效。多吃蔬菜，如豆类、黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、莲藕、青菜、西红柿、马兰头，以及紫菜、海带、马铃薯等；多吃水果，如西瓜、哈密瓜、香蕉、草莓、桃子等；瘦肉、鸭、蛋，鱼、虾之类也不能少。热天宜清淡，清淡是指不要浓油赤酱，以清蒸为好，但不等于吃素，也不可以暴饮暴食。还有人认为吃剩的饭菜放在冰箱内就太平无事，事实上冰箱并不安全，饭菜放得太久，变成了细菌的温床，使食品变味、变质，吃了反而有害。放过冰箱的多余饭菜要重新加热煮沸。夏天食疗推荐：绿豆
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