漫谈中医对秋季养生的认识

中医早期文献《素问·四气调神大论》指出：“秋三月，此为容平。”秋三月，一般是指农历七、八、九三个月。

秋天的特性

秋天是成熟收获的时期，自然景象进入收敛的状态。“天气以急，地气以明”，天高气爽，气候逐渐由热转凉。中医春夏“养阳”、秋冬“养阴”的养生法则，建筑在“天人相应”顺应自然的思想基础上。

肺属金，肺金旺于秋，燥气当令。肺为人体重要脏器之一，“心者，君子之官，神明出焉；肺者，相傅之官，治节出焉。”肺主一身之气，并协助心来治理和调节人体各脏腑组织之间有一定规律的运动。肺与大肠相表里，外合皮毛，开窍于鼻，连咽喉、气管等构成肺的系统。肺是娇嫩之脏，既怕冷，又怕热，而且怕燥。

秋天的病患 

秋天，若久晴无雨，秋风干燥之气过度，中医称之为燥邪，人容易烦躁不安。自然界的燥邪又极易侵犯人体而耗伤肺之阴液，人到老年，体内的阴液逐渐减少，更易因燥发病。《素问·阴阳应象大论》说“燥甚则干”。外燥发病，多由口鼻而入，出现干咳少痰，皮肤和口、鼻、唇、咽喉干燥等现象。许多老年人更见皮肤干裂、脱屑。甚至皮肤瘙痒、大便干结等症状。秋天着凉受寒，易患感冒或旧病复犯，如关节风湿、支气管哮喘之类疾病。又因“肺朝百脉”，助心行血，一旦气候骤凉，或秋雨绵绵，高血压之类的心脑血管病变更应引起注意。

秋天的养护

秋分之后，落叶纷飞，萧条的景象往往令人忧愁苦闷、敏感多疑，时间久了，对我们的身心健康也非常不利，但这个季节不似春光，胜似春光，风景怡人，最宜到郊外登高畅游，不仅能令人神清气爽、心胸豁达，而且还是一项非常好的健身运动，它能锻炼我们的呼吸和循环系统，有助于增大心脏收缩力和肺活量。对于平日在城镇生活工作的人来说，更能调和安抚紧张的神经系统。

进入“秋分”节气.冷空气会逐渐活跃，由于冷空气的侵袭，老年人的胃肠道对寒冷刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃病的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服。老年朋友要记住“若要安，衣服常脱换”。

宋代陈直《养老奉亲书》说：“食者生命之天，活人之本”。肺金旺于秋，不能使肺气过盛影响其它脏腑而发生病变，秋季的饮食以“减辛增酸”为原则，要求收敛人体的阳气。辛入肺、辛主发散，酸入肝、酸主收敛。减辛增酸，有助于“秋冬养阴”。所以秋季应减少辛散之味，如少用生姜、大葱、陈皮等佐料，并少吃或不吃麻辣火锅、牛肉、羊肉等。要多吃一些润燥的水果有助于消除秋燥，如：生梨、苹果、石榴、柚子、葡萄，山楂。食物如泥鳅、鱼、蟹、鸭肉、兔肉等，其中以莲藕为首选。莲藕，性寒，味甘、涩，生用清热生津、凉血止血，熟食健脾开胃、补血止泻固精，年老体衰、病后虚弱者以藕粉为佳。泥鳅，性平，味甘，补气血、养五脏，补而不腻、诸病不忌，实是上等佳肴，附作说明。

一般说来，生姜是养生佳品，是中国人最喜爱的药食两用之品，但生姜性温，味辛，一年之中只有秋季不适宜多吃，一天之中，晚上不适合食用。

秋天还宜早些睡觉、旱些起身，所谓“闻鸡起舞”，户外运动因人制宜可以适当增加。门球运动具有群体性，竞争性，运动量不大，趣味性强的特点，比较适合老年人，通过门球运动可增强腰背、四肢肌肉力量，并有健脑作用。其它如太极拳、慢跑等，也都有利于健康长寿。